這是台大健身房指導員寫的,拳館阿方貼在家族,再把它轉貼一下給大家參考;但要提醒的是,不同的運動有不同的重訓方式和重點,尤其搏擊散打除了貼身摔力大者較占優勢外(相同技術下),打擊技還有勁力和速度的要求,力量大不等於勁力大,勁力是一種全身協調鍛鍊下的結果,如果單項運動在做重量訓練時,沒有注意本身運動的特性,只一味要求力量和身形的大小,最終很容易造成事半功倍甚至反效果!!
重量訓練 – 觀念篇
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重量訓練 – 理論篇
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重量訓練 – 常見迷思篇
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重量訓練 – 胸大肌
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重量訓練 – 背肌
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重量訓練 – 腿部
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重量訓練 – 肩部
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重量訓練 – 手臂
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重量訓練 – 腹肌
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重量訓練 – 淺談運動傷害
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重量訓練 – Joe Weider 32 Training Rule
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重量訓練 – 如何安排一份課表
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